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Foco no Abdômen

Para conquistar um abdômen lisinho, basta tonificar músculos, queimar gordurinhas e gastar calorias. Com apenas 12 minutos por dia, você consegue.

Engana-se quem pensa que, para conquistar uma abdômen lisinho, é preciso se acabar em intermináveis abdominais. Na verdade, a parte do “se acabar” até que faz sentido, afinal o metabolismo incinera mais calorias em treinos de alta intensidade. Só que a boa notícia é que com apenas 12 minutos por dia você pode tonificar músculos, queimar gordurinhas e gastar calorias; e garante o mesmo objetivo de uma forma bem dinâmica (xô, tédio!). “Não pense. Só vista a legging e vá! Quando se der conta, a série já terminou!”, aconselha a top personal trainer Lana Pessoa, criadora do programa online Missão Barriga Chapada. Mais simples do que você pensava, né?

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A importância da gratidão

gratidão, felicidade, crie hábito, arrependimento, frustração, decepção, raiva e medo, sentir grata

O que é gratidão? Expressar gratidão é a melhor estratégia para alcançar a felicidade plena. Gratidão é um antídoto contra emoções ruins, que ajuda a neutralizar a inveja, hostilidade, aborrecimentos e irritação. Crie hábito de se sentir grata e foque no agora, reconhecendo todas as conquistas que você já teve, para receber ainda mais. A gratidão funciona como uma espécie de blindagem para o indivíduo, mantendo os pensamentos protegidos de emoções consideradas negativas — como arrependimento, frustração, decepção, raiva e medo. Isso porque o ato de se sentir grata faz com que você valorize seus acertos, tirando o foco das falhas e tropeços cometidos ao longo da vida.

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